Dica de almoço para quem quer perder peso

 

Claro! Aqui vai uma dica de almoço simples, gostosa e amiga da perda de peso 🥗

Prato equilibrado:

🥩 Proteína magra: frango grelhado, peixe assado, ovos ou tofu

🥦 Metade do prato de legumes e verduras: brócolis, abobrinha, cenoura, salada verde, tomate

🍚 Carboidrato na medida: arroz integral, quinoa, batata-doce ou feijão (1 porção pequena)

🫒 Gordura boa: um fio de azeite ou algumas sementes (chia, linhaça)

Exemplo prático:

👉 Frango grelhado + salada grande (alface, tomate, pepino) + 2 colheres de arroz integral + legumes refogados.

Dicas extras que fazem diferença:

Priorize comida “de verdade”, evite ultraprocessados

Coma devagar (ajuda muito na saciedade!)

Não pule o carboidrato — a quantidade certa ajuda a evitar fome depois 😉

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