CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

Claro! ☀️🥑 Aqui vão ideias de café da manhã saudável, simples e gostosas:

🍓 Opções equilibradas

Iogurte natural + frutas + aveia ou chia

Ovos mexidos com tomate e espinafre + pão integral

Vitamina de banana, morango, aveia e leite (ou bebida vegetal)

🥑 Para quem gosta de algo mais “fit”

Tapioca com ovo ou queijo branco

Panqueca de banana e aveia (sem açúcar)

Abacate amassado com limão + ovo cozido

🍞 Rápidas do dia a dia

Pão integral com pasta de amendoim ou ricota

Fruta + castanhas

Overnight oats (aveia de molho no iogurte ou leite)

☕ Bebidas

Café ou chá sem açúcar (ou com pouco)

Água logo ao acordar 💧

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