Dica para fazer seu melhor café da manhã

 

👉 Combine carboidratos naturais + fibras, porque eles dão energia constante (sem pico e queda rápida).

Exemplos fáceis:

Pão integral com sementes (linhaça, chia ou girassol)

Aveia com banana, maçã ou frutas vermelhas

Frutas inteiras (prefira com casca quando possível), como maçã, pera ou mamão

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