Jantar não engorda?

 

Relaxa 😄 jantar não engorda por si só. O que pesa mesmo é o que e quanto você come ao longo do dia. Aqui vão dicas simples pra um jantar leve e que ajuda a não ganhar peso:

🍽️ Dicas práticas

Priorize proteína: ovo, frango, peixe, tofu — dá saciedade.

Capriche nos legumes/verduras: volume + poucas calorias.

Carboidrato com moderação: arroz, massa, pão… dá pra comer, só não exagerar.

Evite beliscar depois do jantar (principal vilão 👀).

Coma devagar: o corpo precisa de tempo pra avisar que já está satisfeito.

🥗 Ideias de jantar

Omelete com legumes

Frango grelhado + salada

Sopa de legumes com proteína

Iogurte natural + fruta (se for algo bem leve)