Opção de café da manhã saudável

 

Opção 1 – Equilibrada

Iogurte natural ou kefir

Fruta picada (banana, maçã ou morango)

Aveia ou chia

Opção 2 – Rápida

1 fruta (maçã, pera ou banana)

1 punhado de castanhas ou amêndoas

Opção 3 – Proteica

Ovos mexidos ou omelete com legumes

1 fatia de pão integral ou tapioca

Opção 4 – Leve

Vitamina de fruta com leite vegetal ou desnatado

Semente de linhaça ou chia

Opção 5 – Brasileira

Cuscuz ou tapioca

Ovo, queijo branco ou abacate

Café ou chá sem açúcar