Dica para fazer um jantar para queimar gordura

 

🍗 Opção de jantar equilibrado

Proteína (base do prato)

Frango grelhado

Peixe (como salmão ou tilápia)

Omelete com claras e legumes

+ Legumes e verduras à vontade

Brócolis

Abobrinha

Couve

Espinafre

Salada crua variada

+ Gordura boa (pequena quantidade)

1 fio de azeite

1/4 de abacate

Castanhas (poucas)

🍽️ Exemplo prático de prato

Filé de frango grelhado

Brócolis e abobrinha salteados

Salada verde com azeite e limão

Ou

Omelete de claras com espinafre e tomate

Salada de folhas com abacate

🚫 Evite no jantar:

Arroz branco, massas e pão

Frituras

Molhos prontos

Doces

Refrigerantes e sucos industrializados